GRATITUDE JOURNAL - Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης

Το πιο απλό κι αποτελεσματικό πράγμα που μπορείς να κάνεις για να ξεκινά και να τελειώνει η μέρα σου με ηρεμία, ανακούφιση και πληρότητα είναι το Gratitude Journal. 

Η νέα σειρά προϊόντων Coach Yourself For An Easy Living  ήρθαν για να κάνουν τη ζωή σου πιο απλή κι εύκολη. Τα notepads ημερήσιας καταγραφής θα σε βοηθήσουν να γίνεις ο καλύτερος προπονητής του εαυτού σου και να απολαμβάνεις την καθημερινότητα σου. 

Gratitude Journal 

Πρόκειται για ένα αποτελεσματικό εργαλείο του Coach Yourself  που έχει σχεδιαστεί με βάση αποδεδειγμένες αρχές της θετικής ψυχολογίας και της προπονητικής. 

Μελέτες έχουν δείξει πως η καθημερινή εξάσκηση της ευγνωμοσύνης κι η αναγνώριση των επιτευγμάτων και των εμπειριών σου επηρεάζει θετικά όλους τους τομείς της ζωής σου- προσωπική ανάπτυξη, συναισθηματική ευεξία, σχέσεις. παραγωγικότητα. 

 Το Gratitude Journal θα σου ξεκλειδώσει έναν καινούριο κόσμο και θα γεμίσει πλημμυρίσει χαρά ολόκληρη την ύπαρξη σου. 

Πως λειτουργεί το Gratitude Journal: 

Το Gratitude Journal περιλαμβάνει 4 ασκήσεις για καθημερινή εξάσκηση.

Οι ασκήσεις που περιλαμβάνει θα σε υποστηρίξουν να συνδεθείς με τον δυνατό εαυτό σου, να μάθεις να εστιάζεις στα θετικά της ημέρας σου και θα ενισχύσεις την αυτοεκτίμηση σου μέσα από την αναγνώριση των καθημερινών σου επιτευγμάτων κι εμπειριών.

Πως να το χρησιμοποιήσεις: 

Πρωινή Ρουτίνα: 

"Θετική Φράση": Ενίσχυσε την αυτοπεποίθηση σου γράφοντας μια θετική επιβεβαίωση για τον εαυτό σου και την ζωή σου. Για περισσότερη έμπνευση κι ενδυνάμωση αξιοποίησε το νέο παιχνίδι του Coach Yourself" 52 κάρτες Θετικές Φράσεις" που θα βρεις στο eshop μας.

Εξάσκηση Ευγνωμοσύνης: 

Η ευγνωμοσύνη είναι συναίσθημα. Ο απώτερος σκοπός της πρακτικής της ευγνωμοσύνης είναι να νιώσετε συνειδητά όσο περισσότερο ευγνώμονες μπορείτε. Αναγνωρίζοντας πόσα απολαμβάνεις καθημερινά ενισχύεις το αίσθημα της χαράς, της ικανοποίησης, της πληρότητας. Σε βοηθά να αλλάζεις την εστίαση σου από την έλλειψη στην αφθονία, από το πρόβλημα στην λύση, από τον πόνο στην δύναμη, από την ανικανότητα στην ικανότητα. 

Μόλις ξυπνήσετε μαζί με το πρωινό σας αφιερώστε 5 λεπτά για να κάνετε την άσκηση "Είμαι ευγνώμων για.. "  και σημειώστε όσα πράγματα σας έρχεται στο μυαλό για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη που τα απολαμβάνετε κι υπάρχουν στη ζωή σας. 

Για παράδειγμα: Είμαι ευγνώμων για το σπίτι που έχω, για το φαγητό που υπάρχει στο ψυγείο μου, για τα ρούχα που φοράω, για την ζεστασιά του κρεβατιού μου κλπ.

Ξεκινώντας από το πρωί με μια ευχαριστημένη και γεμάτη καρδιά θα αυξηθεί η ηρεμία, η πληρότητα και το αίσθημα της αυτάρκειας. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε περισσότερο λειτουργικοί, ήρεμοι κι ανθεκτικοί για το υπόλοιπο της ημέρας. 

Βραδινή Ρουτίνα: 

Τα καλά πράγματα που συνέβησαν σήμερα: Κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς σημείωσε στο ημερολόγιο τα καλά πράγματα που συνέβησαν μέσα στη μέρα σου. Αυτή η συνήθεια θα διευρύνει τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι την ζωή και θα σε βοηθήσει να εστιάζεις στα όμορφα που συμβαίνουν καθημερινά. 

Ποιες προκλήσεις ξεπέρασα σήμερα και με ποιο τρόπο: Θα τονώσει την αυτοπεποίθηση σου και την αυτοεκτίμηση σου για όσα καταφέρνεις να ξεπερνάς καθημερινά. 

Για να αλλάξεις τις τρέχουσες συνθήκες της ζωής σου πρέπει να εφαρμόσεις συστηματικά το Gratitude Journal μετατρέποντας το σε τρόπο ζωής.

Notepad 50 φύλλα Α5 ημερήσιας καταγραφής (το κάθε μπλοκ διαρκεί 50 μέρες). 

Στην ίδια σειρά προϊόντων Coach Yourself For An Easy Living θα βρεις: 

Daily Planner - Νίκησε την αναβλητικότητα κι ενίσχυσε την παραγωγικότητα σου. 

Habit Tracker- Οι συνήθειες που θα σου αλλάξουν την ζωή.